Der Atem ist die Essenz unseres Lebens. Er ist ebenso ein großes Mysterium. Einatmen ist, wie unser Leben beginnt, und Ausatmen – wie es endet. Er ist ein grundlegender Mechanismus, der unsere Zellen mit Sauerstoff versorgt und ihnen Leben schenkt. Der Atem ist ständig mit uns und unser grundlegendes Bedürfnis. Wir alle atmen, aber wer atmet eigentlich bewusst? Der Atem ist so selbstverständlich und spontan, dass wir ihm keine Aufmerksamkeit schenken oder sogar vergessen, dass wir atmen. Doch unser Leben ist vom Atem weit mehr abhängig als von irgendetwas anderem. Wie kommt es also, dass wir ihm keine Aufmerksamkeit schenken?
Atmen geschieht von selbst und ohne bewusste Anstrengung. Das Atemzentrum befindet sich in der Medulla oblongata (der tiefere Teil des Hirnstamms). Von dort wird der Atem gemeinsam mit anderen Vitalprozessen gesteuert. Das Leben jeder einzelnen Zelle in unserem Körper hängt direkt von der aufgenommenen Menge an Sauerstoff ab. Wenn es nicht genügend davon gibt, verringert sich schnell die Lebenszeit jeder Zelle, so dass wir sagen könnten: Wenn wir richtig atmen, leben wir richtig. Obwohl die Natur das Atemsystem für uns auf eine Weise geschaffen hat, dass wir uns nicht darum sorgen müssen, können wir unser Atmen durch verschiedene Übungen verbessern und vertiefen und somit unsere Lebensenergie ebenfalls verbessern.
Vor langer Zeit entdeckten die Menschen die Kraft von Atemtechniken und erkannten deren Potenzial. Diese wurden nicht nur als Mittel betrachtet, den Verstand, die Emotionen und den Körper zur Ruhe zu bringen, sondern auch als Zugang, uns selbst zu verbessern, oder sogar das höchste Ziel des Yoga zu verwirklichen – die Vereinigung mit unserem höchsten Teil, Gott. Durch regelmäßige Übung der Konzentration auf unseren Atem und die Durchführung von Atemübungen können wir nicht nur unseren Verstand, unsere Emotionen und unseren Körper heilen, sondern auch unsere innere Realität enthüllen.
Wie beginnt man? Wenn wir beginnen, ist es gut, einen ruhigen, stillen Platz irgendwo in unserem Zuhause zu finden. Wir können etwas Räucherwerk abbrennen oder eine Kerze anzünden. Was unseren Körper betrifft, ist die Haltung wichtig. Der Rücken muss gerade und aufrecht sein und der Körper entspannt. Wenn der Körper entspannt ist, wird er aufnahmefähiger. Es ist nicht ratsam, sich zu konzentrieren oder Atemübungen durchzuführen während man liegt, weil man sehr leicht in die Welt des Schlafes versinkt. Es ist viel besser, im Lotussitz oder mit gekreuzten Beinen zu sitzen oder einfach auf einem Stuhl zu sitzen. Es gibt sehr viele Atemübungen, doch wir möchten Ihnen zwei davon vorstellen.
Aus dem Meditationsbuch von Sri Chinmoy
ÜBUNG #1 – SICH DES ATMENS GEWAHR WERDEN
Wenn Sie sich zur Meditation hinsetzen, versuchen Sie, so langsam und still wie möglich zu atmen, so dass sich ein winziger Faden, den jemand vor Ihre Nase hielte, überhaupt nicht bewegen würde. Und wenn Sie ausatmen, versuchen Sie, noch langsamer auszuatmen, als Sie eingeatmet haben. Wenn möglich, lassen Sie eine kurze Pause zwischen dem Ende des Ausatmens und dem Beginn des Einatmens. Wenn Sie können, halten Sie Ihren Atem ein paar Sekunden lang. Aber wenn das zu schwierig ist, tun Sie es nicht. Tun Sie niemals etwas, dass Ihnen während der Meditation körperlich unangenehm ist.
ÜBUNG #2 – Kosmische Energie
Fühlen Sie, dass Sie nicht Luft sondern kosmische Energie einatmen. Fühlen Sie, dass mit jedem Atemzug gewaltige kosmische Energie in Sie eintritt und dass Sie diese benutzen werden, um Ihren Körper, Ihr Vitales, Ihren Verstand und Ihr Herz zu reinigen. Fühlen Sie, dass es keine einzige Stelle in Ihrem Wesen gibt, die nicht vom Fluss der kosmischen Energie erfasst wird. Es fließt in Ihnen wie ein Fluss, der Ihr ganzes Wesen wäscht und reinigt. Dann, wenn Sie ausatmen, fühlen Sie, dass Sie allen Müll in Ihnen ausatmen – all Ihre ungöttlichen Gedanken, obskuren Ideen und unreinen Handlungen. Fühlen Sie, dass Sie alles, was Sie in Ihrem System ungöttlich nennen, alles, was Sie nicht als Ihr Eigen beanspruchen wollen, ausatmen.
Wenn Sie lernen wollen, wie man besser atmet, oder wenn Sie andere Übungen kennenlernen wollen, können Sie zu unseren Meditationskursen kommen. Als Teil dieser Kurse wird das Atmen ebenfalls besprochen.
